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傳統中醫對肥胖自有一套獨特看法，認為肥胖的人經常帶有一些特徵。開業中醫師廖寶彩昨日表示，傳統中醫認為，太胖民眾常有偏溼、偏痰、偏氣虛等三大特徵，約有七成肥胖民眾屬於虛證。所謂溼是指人體水液代謝不良，以致於留滯體內；痰為病理性產物，中醫有所謂「肥人多痰，瘦人多火」的說法；虛又分脾虛、腎虛，其中，脾虛者常見消化不良，腎虛者往往水道不利，進而演變成膏脂痰溼，最後鬱積體內形成肥胖。建議過度肥胖民眾除了接受治療之外，平時養成運動好習慣，因為中醫認為，運動不但可以甩肉，而且也可養生保健，運動時最好謹記六個好觀念──盡量不要穿尼龍布料或太緊的衣服，可選品質比較好的球鞋；餐前、餐後一個鐘頭內最好不要做運動；運動前先做暖身運動，先活動各關節後再運動比較好，有助減少運動傷害；運動強度不要太高，民眾可選適合個人的運動，而且要達到一定強度、足夠時間，中醫認為，運動應以喘為度，不支持太激烈的運動；運動量宜適當，夏天運動特別注意應避免中暑或休克；運動鍛鍊時應循序漸進、持之以恆、保持足夠的運動時間。運動時如果上氣不接下氣，代表運動強度太大，適當運動強度應是運動時必須感覺有點累，同時又能和身旁同伴講幾句話。此外，運動時間建議從早上八點到下午五點之間最好，這時候陽氣旺，而且消耗能量較多，但是必須避開烈日當空時段，以及注意不可過度曝曬身體。

高市府建置的「高雄智慧科技創新園區（簡稱KO-IN智高點）」昨（廿一）日在新興區財稅行政大樓十四樓熱鬧開張，市長韓國瑜特地到場揭幕，宣佈市府將攜手產業界、學術研究機構以及新創團隊，全力衝刺發展高雄的數位經濟，朝向打造高雄成為「智慧之都」的目標邁進！（見圖）韓國瑜表示，為扶植南臺灣智慧科技產業，打造適合青年創業與就業的環境，市府選擇以「人工智慧（AI）」、「物聯網（IoT）」、「區塊鏈（BlockChain）」以及「金融科技（Fintech）」等四大主軸建立「KO-IN智高點」，並與行政院金管會合作籌設金融科技專區，提供金融創新監理門診、金融數據開放API與沙盒實驗數據分享平台等專業服務，讓進駐的新創企業可獲得全方位的資源協助。「KO-IN智高點」占地約900坪，提供十五間八至十四坪的獨立辦公室以及八十六席共創空間座位，從籌備期間開始，全國各地智慧科技新創業者即紛紛申請進駐；另為鼓勵產業人才匯集，開幕當天市府同步與高雄科技大學合作舉辦「第二屆高雄盃程式交易競賽」，招募資訊應用與金融投資的跨域人才，冠軍除可抱走三萬元獎金外，並可以最優惠價格進駐「KO-IN智高點」，讓年輕人更容易實現創業夢想。

眾所期待的《玩具總動員4》終於上映啦！大家夢想跟著巴斯光年一起飛向宇宙，今年暑假就讓義大世界購物廣場帶你飛向宇宙旅行吧。自今(廿一)日至九月一日當日累積消費滿三千元，就可以參加「燃燒小宇宙」抽獎活動，最大獎紐西蘭航空雙人來回空中沙發機票，給你最頂級的飛行享受；還有義大皇家酒店住宿券、富士跑步機、席愛爾空氣清淨機、義大遊樂世界全年護照兩本等近百項豐富的抽獎商品，通通要送給幸運的E卡會員。自今(廿一)日至九月一日只要憑E卡+當天不限金額的發票，就可以享有當天免費停車的優惠，另外，E卡會員還可以參加抽好禮活動，也能夠享有「E卡新辦卡優惠」，憑全館當日累計消費滿一千元發票新申辦E卡，就可獲得E卡點數十五點+新辦卡加碼禮；還有「E卡來店禮」優惠，只要憑E卡+當日單筆消費滿三千元發票，就可以兌換EDA小熊手持風扇乙個；另外，憑E卡+當日累積消費滿指定金額門檻還能享有「E卡滿額禮」活動，消費滿一萬五千元即贈日式陶瓷雙耳穿插筷星空斗笠碗乙個，消費滿三萬元即贈EDA星空折疊自動傘乙支，消費滿六萬元即贈LED夜燈助眠空氣清淨機乙台。此外，想要不管時間來悠閒地逛街嗎？想要體驗宇宙小旅行嗎？簡單三步驟，不僅可以有星空遨遊的感覺還能夠兌換美食餐券。只要當天累積消費滿三千元，並且到館內的C區B3「燃燒小宇宙」或B區B1羅馬天幕「夢想星河」合照，就可以至A區四樓卡務中心兌換「1010湘」五百元抵用券乙份，數量有限，要搶要快唷！

▲ 阿根廷首都布宜諾斯艾利斯的市議會(翻攝維基百科)/ 李蘇竣 綜合報導南美洲國家阿根廷、烏拉圭在當地時間週日發生大規模停電。兩國4800萬人均受到影響，經歷半天的黑暗，當地電力公司表示，目前已經恢復8成的供電。阿根廷總統馬克里(Mauricio Macri)承諾，將介入調查這起停電事件。阿根廷.烏拉圭大停電 週邊國家也受害阿根廷及烏拉圭在週日上午7點突然發生全國大規模停電，就連鄰近的巴拉圭、智利及巴西部分地區都受到影響。阿根廷能源部長盧柏迪古（Gustavo Lopetegui）表示，電網自動斷電是為了保護電力系統，至於確定的斷電原因仍待調查。盧柏迪古表示，目前不排除任何造成停電的可能原因，但可以確定這無關網路攻擊。兩國共用電網故障 目前恢復8成電力阿根廷和烏拉圭共用同一個電網，這也是兩國首度發生全國停電事件，兩國人口合計約4800萬人，受影響程度相當龐大。阿根廷水務公司也呼籲，由於停電搶修影響了飲用水的分配，民眾在停電期間請節約用水。當地電力公司表示，兩國共用的電網位於跨國境的薩爾托格蘭德水壩(SaltoGrande dam)，推測是互聯系統發生故障才導致大規模停止供電。電力公司經過半天的搶修，目前宣布已經恢復8成的電力。阿根廷總統馬克里承諾，將進行全面調查，釐清這起停電事故的原因。原始連結 更多華視新聞報導 轉彎不慎! 曳引車載裝甲車扯倒電桿 台東傍晚降大雷雨 縣府電器也"嚇壞"

作者為台灣經濟研究院產經資料庫副研究員  由於全球智慧型手機尚缺乏殺手級應用，導致需求恐將持續走弱，即使半導體庫存於2019年中旬告一段落，也尚未出現新一輪的創新帶動行業向上發展，顯然行業觀望期拉長，產業景氣向上攀升仍待新一輪的科技創新來驅動，同時中國對台灣設計人才的挖角力道不減，依舊影響我國晶片設計的創新力道。再者系統廠強化在晶片的研發恐壓縮集成電路設計業的發展空間，如繼Apple、Samsung、華為、小米等，將自有晶片視為獨特競爭優勢，早已陸續採行自有晶片策略之後，雲端服務商AWS也於2018年11月宣布自主發展ARM架構的伺服器晶片重力子，代表我國積體電路設計業者對手機商、雲端商銷售晶片的機會與空間恐受到壓縮，更何況上游晶圓代工產能利用率的低迷，也將驅使下遊客戶對晶片採取殺價手段，顯然晶片價格競爭動作將更為激烈，因此預估2019年我國積體電路設計業產值年增率將僅剩微幅成長的局面。綜合上述，顯然2019年國內積體電路設計業景氣充滿挑戰，但仍是有部分族群存在有利的題材拉抬，如在自駕車、電動車等新趨勢帶動下，國內積體電路設計業者紛紛朝向車用電子進行發展，如聯發科、淩陽與偉詮電、原相、瑞昱等紛紛推出車電產品，分別為Autus車載品牌、ADAS晶片、手勢控制、車用乙太網路等；另一方面，在面板廠強化OLED戰力搭配折疊式手機話題之下，2019年台系顯示驅動IC晶片出貨量仍可成長；此外，國內高速傳輸介面晶片廠商亦有機會於2019年取得市場先機，如譜瑞-KY已領先業界推出應用在PCIe Gen4的Retimer/Redriver晶片，通過Intel、AMD認證，2019年將拿下主要系統廠訂單；再者，矽智財IP族群在2019年仍具有相當的題材性，如晶心科、M31等廠商已經切入AI、深度學習及車用等矽智財市場。其中2019年M31預計以多款高速傳輸介面IP通過車規ISO 26262 ASILB-B認證，AI市場也將同步以PCIe 4.0跨入16奈米製程；同時積體電路設計服務業者仍有NRE訂單的加持，以世芯-KY來說，2019年營運能見度相對較佳，主要係因2019年上半年將有多款7奈米製程的人工智慧NRE案將設計定案，加上進入量產的NRE客戶的挹注，而以創意而言，受惠於母公司台積電矽智財(IP)的奧援，2019年將可望接獲7奈米強化版製程的委託設計(NRE)訂單，且7奈米製程也可望受惠客戶轉量產挹注業績成長，使得創意享有先進製程的商機。至於在我國主要積體電路大廠的營運展望方面，對於聯發科2019年的業績展望仍無法全然樂觀看待，主要是2019年預期公司行動處理器出貨量年減率將落於5~10%，且新業務如AI、車載晶片、ASIC等對業績貢獻度仍未超越手機晶片業務所致；反觀較不依賴於手機市場的聯詠和瑞昱，其業績能見度相對較高，主要是2019年聯詠有機會持續受益於TDDI需求、4K和8K電視出貨，加上新產品OLED驅動IC的貢獻，而瑞昱將可受益於電腦、網通、多媒體、車用心品等產品線出貨成長。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

大陸中心／綜合報導河南鄭州一名20歲女大生近日與好友唱卡拉OK，不料剛唱完一曲《涼涼》後竟「腦出血」。醫生表示，疑似女子應近期考試壓力太大，加上熬夜作息不良所致，導致一時放鬆腦血管承受爆裂。▲女大生KTV高歌嗨唱！竟爆腦血管（圖／翻攝自微博）綜合陸媒報導，女大生因剛結束期末考試，並與同學相約到KTV唱歌解放，不料她才剛剛唱完一首《涼涼》後，就發感覺到頭痛、噁心等不適情況。起初好友以為她吃壞東西，先是將她她回學校宿舍休息，沒想到女大生情況未有好轉，反更加嚴重，期間曾多次嘔吐。讓女大生好友最後趕緊將她送往醫院治療。報導指出，醫師事後檢查確診是「腦出血」，且狀況危機。醫師表示：「若此事發生於老人身上，恐怕早已陷入昏迷、癱瘓」，目前女大生在經過緊急處理後，已回復正常，不過仍需住院觀察。另外，醫師發現，女大生沒有先天性血管、腦部疾病，推測疑似女大生暑假前考前壓力大，加上睡眠不足等因素使腦血管緊繃，結果突然一放鬆、高歌嗨唱，導致血壓升高但腦血管尚未恢復彈性而破裂。對此，醫師提醒過度勞累、高血壓、精神情緒緊張的人，在從事劇烈活動時，切勿情緒波動過大，以免導致憾事發生。（編輯：陳昱哲） 更多三立新聞網報導女友嘴上功夫太狂野！他半夜求歡 耳膜遭「吸破」出血送醫忘刀放床上！少年半夜遭刀「插胸口」 傻爸硬拔害鮮血狂噴觸目驚心！3歲男童吃熱狗跌倒 竹籤「直接插入腦幹」險死快揪KTV！唱歌「5大好處」 抗老化、減肥、增感情…

旺報【特派員葉文義╱上海報導】美國聯準會降息預期明顯升溫，9月降息機率達90%，大陸貨幣政策寬鬆空間加大，降準、降息預期再成可能。不過，不少專家認為，即便美國今年內降息，大陸也不會跟進（降息），因為兩國經濟基本面不同，當前大陸通膨升溫，且人民幣匯率受貿易戰影響仍有貶值壓力，官方更多將採取財政政策刺激經濟穩增長。上海師範大學商學院副教授黃建中表示，中美貿易戰將加劇大陸經濟成長放緩趨勢，為了實現年度經濟增長目標，大陸財政政策將更積極，進一步減稅可預期，但貨幣政策空間就相當較小。黃建中認為，大陸金融體系實際已經出現「流動性陷阱」，也就是之前放水太多，市場「不差錢」。實際上，今年前5個月新增企業中長期貸款比去年同期下降了人民幣2152億元，人行再放水也是停在金融機構而已。積極財政政策穩增長據陸媒報導，中信建投宏觀研究團隊表示，考慮到近期CPI可能到達年內高位，短期看貨幣政策，放鬆的空間不大，政策維穩有待於減稅、降費與基建支出等財政政策持續落實和發力。摩根士丹利華鑫證券首席經濟學家章俊也認為，今、明兩年美國經濟衰退風險持續加大，美國聯準會降息機率也在上升。如果大陸降息，可能非但對提振實體經濟的效果不大，反而可能會在通膨壓力上升背景下，增加資產價格上升風險。章俊指出，目前大陸宏觀政策整體鬆緊適度，應該保持宏觀政策的連續性穩定性。對貨幣政策層面具體而言，應打通貨幣政策傳導機制，把流動性引入實體經濟。貨幣政策不會太寬鬆中國人民大學重陽金融研究院副院長、研究員董希淼表示，人行更希望通過靈活調整公開市場逆回購操作或MLF利率來引導整個市場利率的下降。一般情況下，直接下調存貸款基準利率的可能性不大。德邦證券研報觀點認為，大陸當前經濟需求明顯疲弱，人行仍然會維持流動性的適度寬鬆，但是主要受制於房地產市場的擔憂和去槓桿的需要，而不會大幅放鬆。在6月8日至9日參加G20財長和央行行長會議時，大陸人行行長易綱表示，中國宏觀政策空間充足，政策工具箱豐富，有能力應對各種不確定性。

夏季由於日照強烈、高溫環境，因此運動更容易大汗淋漓，此時許多民眾都會想喝冰水來解渴，執業中醫師楊謦伊提醒，夏季運動後狂灌冰水，有可能會出現中陰暑的情形。楊謦伊解釋，猛灌冰涼冷飲也就是中醫所謂的「寒邪」，這種行為會造成皮膚表面毛細孔、微血管急速收縮，這時身體原本要散熱反被急速冷卻封閉起來，體內有熱氣流不出汗，整個人就像在蒸籠內一樣持續悶燒，因此特別容易中「陰暑」。在中醫古籍《景岳全書》中提到：「陰暑者，因暑而受寒者也」。陰暑會覺得全身微微地發熱但無汗、身體非常疲倦、頭痛、脖子緊繃、頭暈、噁心想吐、小便短少等類似感冒症狀，因此也稱為「熱感冒」或「暑濕性感冒」。另外因在運動後渾身發熱，喝冰水解渴降溫，極易引起胃痙攣、腹瀉、腹痛，這其實也算是中了陰暑。楊謦伊建議，民眾在夏季運動時，可以在運動前的2到3個小時飲用可500cc的水，等到運動前、運動中每10至20分鐘適當飲用200至300cc的水，到了運動後應飲用室溫冷水，或是與身體溫度相當的水(水溫大約在30-37度)。採取少量喝水，分多次補水方式，比較不會稀釋鹽分的濃度，能避免肌肉抽筋，並藉適度動態休息讓心跳、呼吸慢慢平穩，使身體自然調節體溫，較不傷身。

台北市 / 李蘇竣 綜合報導臉書(Facebook)於19日宣布在台灣啟動第三方事實查核計畫，未來若連續發布假消息，該帳號或粉專可能會被刪除。臉書打擊假消息! 可刪連發假消息帳號為了因應近來各種假消息在網路上流竄，臉書宣布與台灣事實查核中心合作，未來臉書上的照片或文章將經由台灣事實查核中心審閱，針對該內容的正確性給予評價。臉書表示，透過第三方的查證，只要被評為不實內容，該貼文在動態消息中出現的排序將會被降低，避免錯誤資訊一再流傳。臉書策略夥伴經理布迪珊特裏喬（Alice Budisatrijo）表示，希望在台灣建立一個資訊正確的社群，事實查證計畫包含了三大部分，分別是移除、降低風險、提供資訊。未來只要是違反社群守則、連續發布假消息的帳號或粉專，可能會被刪除。▲ 臉書和「事實查核中心」合作。(臉書提供)臉書不下架假消息 僅減少出現次數布迪珊特裏喬強調，臉書的查證合作夥伴經由「國際事實查核網絡」（International Fact-Checking Network，IFCN）認證，絕對無黨派且公平公正，資料來源都會是公開透明，目前全球已有50多家合作夥伴，涵蓋40多種語言，2017年合作的主要以歐美地區為主，到了今年有更多國家，包含台灣在內都被納入第三方事實查證計畫。布迪珊特裏喬表示，針對假消息的處理方式，基於言論自由的原則，臉書不會下架假訊息貼文，除非該貼文是企圖影響選舉投票或是明確對現實世界產生危害。臉書只會減少該貼文出現在動態消息的次序，並在貼文下方附上勘誤的相關資料。原始連結 更多華視新聞報導 再受重擊! 華為新手機無法預裝臉書 68%臉書股東投票同意 拔除祖克柏董事長職位

娛樂中心／綜合報導綜藝大哥賀一航本（6）月3日驚傳因罹患大腸癌離開人世，享壽64歲，並於15日在第一殯儀館景行廳進行告別式，不少圈內好友紛紛到現場致意。而先前在電視劇《酸甜之味》中飾演賀一航老婆的金鐘視后柯淑勤，雖親自陪伴他走完人生最後一哩路，但卻沒有現身告別式，對此柯淑勤也在事隔多天後，親自作出回應。▼▲柯淑勤曾與賀一航扮演夫妻。（圖／翻攝自臉書）據《中時電子報》報導，在《酸甜之味》與賀一航飾演夫妻的柯淑勤，大夥兒劇散人未散，柯淑勤也與賀一航、Judy夫妻倆建立起一段深厚友誼，當時Judy接到老公「最多剩3天」的病危通知後，柯淑勤也趕往醫院，但眼前的賀一航仍精神很好，也沒有消瘦模樣，但也沒想到事情就是來得這麼突然。▼▲柯淑勤感謝賀一航夫妻的照顧。（圖／翻攝自臉書）「我是看著他走的，眼皮是鬆的、皮膚是光滑的，只有手是冰的。我牽著他的手，完全沒有痛苦的糾結。」事後，更把悲痛不已的Judy帶回家，陪伴在一旁，柯淑勤也透露告別式前，自己幾乎天天當司機載Judy去靈堂，期間也埋頭不語折著連花和元寶，「我做這些事並不是要給誰看到，是因為賀大哥跟Judy真的對我很好，而且我在他耳邊說的事，我要做到！」雖然賀一航告別式當天，許多圈內好友紛紛到場，但柯淑勤卻反而沒有現身，不過其實她早在儀式前就先看好現場布置和陳設，隨後才和Judy說「圓滿了就好。我告別式不會出現，妳應該知道，我怕人多的地方，會不自在。」但其實再送走好友賀一航，陪伴Judy的同時，柯淑勤的媽媽也碰巧因暈眩跌倒導致腦部出血住進加護病房，回想起那個時期，常常是醫院、靈堂兩地奔波，好在最後媽媽出院了，賀一航的告別式也圓滿落幕，也讓累積了10多天沒好好睡覺的她，終於在上週末大睡特睡一番。更多三立新聞網報導賀一航臨終前吐「真心話」！曾治豪一聽難過：我心裡氣…羅志祥偷吃「真人娜美」？周揚青曬「一道菜」7字洩心聲…AKIRA賺翻！林志玲「豪砸1億」助尪拓展海外舞蹈事業偷忻止血！浩子撐傘救阿翔…自招「我的錯」霸氣扛責任

娛樂中心／綜合報導藝人張翰曾交往過多位知名女星，2013年曾因戲跟鄭爽生情，分手後跟古力娜扎陷入愛河，好幾次還大方公開放閃，但這段戀情僅維持3年，就在2017年和平結束。張翰近日被拍到開著超跑載著一名長髮熟女外出，又十分紳士的照顧對方，因此被懷疑有了新戀情。▲張翰曾與古力娜扎交往3年。（圖／翻攝自微博）據陸媒報導，張翰日前駕駛全球限量超跑外出，他身穿黑色T-Shirt、戴白色帽子，並未特別遮掩臉孔，載著一位年約40歲的「長髮熟女」到餐廳吃飯，在吃飯時還十分周到地照顧女方，因而被陸媒猜測可能是有了新歡。▼▲張翰近日被拍到開著超跑載著一名長髮熟女外出。（圖／翻攝自微博）不過，張翰工作室立刻出面澄清，表示這名「長髮熟女」只是張翰工作室員工，否認該名女子是張翰新歡。也有粉絲曬出照片佐證，每次張翰參加活動，該名女子也都在場，證實她真的只是張翰工作室的員工，甚至這名女員工已經結婚有了兒子，請媒體不要再繼續造謠。▲粉絲曬出照片佐證，該名女子只是張翰工作室的員工。（圖／翻攝自微博）張翰與古力娜扎在2017年底和平分手後，不時傳出復合消息，但雙方都曾出面否認。近日古力娜扎收工後，被拍到拖著行李回到張翰居住的社區，讓兩人復合的傳聞甚囂塵上，甚至登上微博熱搜榜，對此，古力娜扎在微博上發文寫道：「不知道每次收工回自己家有什麼可拍的？别再编故事了！」直接斷開復合的傳聞。▼▲張翰與古力娜扎不時傳出復合消息，但雙方都出面否認。（圖／翻攝自微博）更多三立新聞網報導妻忍痛回收阿翔…為何小三都比正宮醜？徵信業者爆驚人真相「老婆外遇」內心藏陰影！ 陳志強不婚曾智希內幕曝光「不懂男人在想什麼」！陳艾琳懷孕5個月爆冷戰Alex鄭爽路邊被拍0修圖！「真實身材現形」…網嚇壞：是骷髏嗎

臺南再生能源推動成果再傳佳績，國際綠色和平組織首次依國際標準，針對臺灣六都的能源永續程度進行評比，昨天公佈「都市自己綠－六都再生能源治理評比報告」，臺南再生能源治理成效居六都之冠，顯示能源轉型成果已具備國際級水準，逐步朝低碳城市治理目標邁進。台南市長黃偉哲指出，首長政治領導力與推動決心是再生能源發展條件之一，臺南有獨特日照條件，務實節能策略整合跨局處推動智慧節電計畫，由機關帶頭推動節電計畫，循序漸進推動能源轉型，並配合中央五加二產業創新方案布建區域能源管理系統，未來將持續完善綠能政策，孕育綠能投資商機。南市經發局長蕭富仁表示，陽光電城推動初期著力推動公舍屋頂示範設置太陽光電，深入鄰里舉辦推廣說明會，逐步擴展至住家、廠辦、加油站及畜舍等屋頂，並公告低碳城市自治條例，強制用電大戶設置太陽光電，負擔企業社會責任，並透過獎勵補助及融資專案，推動成果全國第一，更屢獲國內外各界肯定。為擴大屋頂型設置潛能，臺南啟動陽光電城二點○計畫，配合中央推動綠能屋頂示範計畫，完成全國第一案區域營運商遴選，亦為全國唯一公告轄內合法建物違章屋頂設置太陽光電適用範圍及諮詢流程的地方政府，法規突破帶動民眾參與度，臺南太陽光電總裝置容量超過八四六百萬瓦，原訂一一○年達到一GW的目標，可望提前於今年完成。

傳統中醫對肥胖自有一套獨特看法，認為肥胖的人經常帶有一些特徵。開業中醫師廖寶彩昨日表示，傳統中醫認為，太胖民眾常有偏溼、偏痰、偏氣虛等三大特徵，約有七成肥胖民眾屬於虛證。所謂溼是指人體水液代謝不良，以致於留滯體內；痰為病理性產物，中醫有所謂「肥人多痰，瘦人多火」的說法；虛又分脾虛、腎虛，其中，脾虛者常見消化不良，腎虛者往往水道不利，進而演變成膏脂痰溼，最後鬱積體內形成肥胖。建議過度肥胖民眾除了接受治療之外，平時養成運動好習慣，因為中醫認為，運動不但可以甩肉，而且也可養生保健，運動時最好謹記六個好觀念──盡量不要穿尼龍布料或太緊的衣服，可選品質比較好的球鞋；餐前、餐後一個鐘頭內最好不要做運動；運動前先做暖身運動，先活動各關節後再運動比較好，有助減少運動傷害；運動強度不要太高，民眾可選適合個人的運動，而且要達到一定強度、足夠時間，中醫認為，運動應以喘為度，不支持太激烈的運動；運動量宜適當，夏天運動特別注意應避免中暑或休克；運動鍛鍊時應循序漸進、持之以恆、保持足夠的運動時間。運動時如果上氣不接下氣，代表運動強度太大，適當運動強度應是運動時必須感覺有點累，同時又能和身旁同伴講幾句話。此外，運動時間建議從早上八點到下午五點之間最好，這時候陽氣旺，而且消耗能量較多，但是必須避開烈日當空時段，以及注意不可過度曝曬身體。

（中央社記者楊啟芳台北20日電）108年全國女子棒球錦標賽經過6天比賽，今天決賽頂新和德接棒未來女子棒球隊以8比5擊敗浤量奪冠，以4連勝佳績取得第二屆亞洲盃女子棒球錦標賽代表權，11月將代表台灣出賽。1局上浤量先馳得點拿下2分，頂新1局下則靠著接連安打，及旅日好手曾琪揮出二壘安打超前。頂新以6比2領先至第4局，不過4局上浤量靠著暴投及連續安打追至2分落後。4局下頂新陣中另一名旅日好手謝鈺瀅揮出三壘安打，再攻2分，領先擴大至8比4，最終在後援投手順利關門下，頂新以8比5拿下勝利，取得11月亞洲盃女子棒球錦標賽代表權。頂新和德文教基金會為了支持球隊，賽前邀請味全龍隊教練黃煚隆、張泰山現身鼓勵。黃煚隆說：「台灣女子棒球的表現有目共睹，這次更有旅日好手謝鈺瀅和曾淇帶領，相信接下來亞洲盃也一定能獲佳績，為台灣爭光。」味全龍教練張泰山表示，「很高興創辦人魏應充願意支持謝榮瑤師母，贊助女子棒球，女子棒球的拚勁與態度不輸給職業球員，表現令人印象深刻，希望未來大家也能多多關注女子棒球的發展。」頂新女棒隊長黃巧芸說：「一直到比賽前球隊經費都還沒有著落，非常感謝師母協助及魏應充創辦人幫忙，球隊才能順利出賽，球員都非常珍惜，也在這次比賽全力以赴，最後在各方努力下拿下冠軍，希望接下來亞洲盃也能更上一層樓。」頂新和德文教基金會在師母謝榮瑤牽線下，今年贊助女子棒球，謝榮瑤說：「創辦人魏應充先生得知女子棒球在國際上有非常好的競爭力，卻沒有受到太多重視，一聽到有需求，馬上就決定支持這群為國爭光的球員。」（編輯：陳俊碩）1080620

四十八歲的吳先生從北部到苗栗找朋友，與友人吃飯、聊天時突然倒下、沒有意識，朋友竟自行開貨車將他送至苗栗市大千綜合醫院急診，確診為急性心肌梗塞，經急救後恢復呼吸、心跳，並緊急進行心導管手術，成功將吳先生從鬼門關搶救回來。大千綜合醫院心臟內科醫師林智偉表示，當發生心肌梗塞時緊急心肺復甦術(CPR)是搶救生命的重要關鍵，同時也要聯繫救護車趕快送到醫院。吳先生的案例當下沒有做任何急救且是自行送醫，到院時已沒有呼吸、血壓、心跳，且身體已發黑，能搶救回來並順利恢復出院真的是奇蹟。時序進入夏季，天氣溫度也明顯升高，在炎熱的環境下若沒有適度的補充水分，造成血液比平常濃稠，影響血管功能，就容易形成血塊造成血栓；或是進出冷氣房時，冷熱溫差大，血管急遽收縮，也易發生血栓，因此夏天仍需特別注意心肌梗塞的發生。大千綜合醫院心臟內科醫師林智偉表示，心肌梗塞的危險因子包括高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、家族史等。想要預防心肌梗塞發生，林智偉醫師建議，夏天一定要補充足夠水分，離開冷氣房前先在門口站立，適應外面的溫度之後再出門；另外，平日一定要注意三高問題，並配合醫師追蹤檢查及持續用藥，才能控制病情，降低心肌梗塞發生的機會。

台北市 / 吳烈安 蕭鈺燁 報導夏天吃冰是一大享受，不過要吃的健康又消暑，有小撇步，中醫師說，吃冰看體質，如果容易四肢冰冷的寒性體質，最好是在正中午到下午三點吃冰，而且選擇融化速度慢的聖代。雪糕，慢慢的吃讓身體能適應溫度，而你是如果容易出汗，口乾舌燥的熱性體質，吃的時間比較不影響，反倒是別加太多煉乳，果醬等甜膩食物，不然汗水容易黏稠，反而會覺得更悶熱。冰上灑上綠豆、薏仁，各種配料，一口吃下透心涼，夏天吃冰，一大享受，不過冰要怎麼吃，才能真正消暑！第一步，要先知道自己是什麼體質，醫師表示，口乾舌燥是熱性，手腳冰冷是寒性，容易流汗就是熱性體質，中醫提醒，這種體質的人吃冰記得少加煉乳或果醬，因為甜膩的醬料汗水會變的濃稠，反而覺得悶熱。容易四肢冰冷的屬於寒性體質，除了選擇融化比較慢的雪糕聖代，吃的時間最好選在中午12點到下午3點，中醫師 王嘉涵：「陽光給你的一些熱能，拿來促進你身體能量的推動，不要融化的太快 可以讓你慢慢吃，為你身體爭取到更多的時間，去適應這個溫度的變化。」不過不管是什麼體質，醫師說，適量吃還是最重要，另外，如果平時常有腹瀉症狀的人，除了不要空腹吃冰之外，盡量在飯後一小時再享用冰品，避免冷熱食交替，腸胃會更容易不舒服。 原始連結 更多華視新聞報導【台語新聞】寶島仲夏節 各地冰品邀你涼一"夏"寶島仲夏節 各地冰品邀你涼一"夏"更多生活相關新聞微波食品驚見「強哥」店員解答超霸氣好市多「0元神器」風扇一秒變冷氣想省荷包...搭乘廉航須了解的5件事33歲存3億 他用6招改善窮忙體質免靠外表 五大星座男就是女性吸塵器今日最夯新聞流量前3名破局 長榮空服員宣布罷工為何只播中天？「可減600元」國中生嗆韓 校長回應被讚爆＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

全台最大私人飛機營運公司飛特立航空，董事長楊宿智，擁有百億身價，今天(19)驚傳在美國墜機身亡。楊宿智18號駕駛直升機從美國加州起飛，飛行途中墜毀，不幸罹難。因為從小就有飛行夢，不僅考上多張飛行員執照，還曾經四次自駕飛機環遊世界，去年還參與衛福部的醫療專機計畫，熱愛飛行的他，沒想到卻發生空難意外。救難直升機在空中不斷盤旋，因為就在稍早，附近民眾發現一架直升機墜毀，本來以為還有能有一絲絲生機，但靠近一看，整架飛機已經燒毀，而且在駕駛座，更發現一具男性焦屍。調查飛行紀錄，這架直升機原本應該從加州的機場起飛，預計降落在卡塔利娜島機場，但中途卻突然消失，最後被發現墜毀，而且現在更被證實駕駛就是，台灣最大私人飛機營運公司，飛特立航空董事長楊宿智。飛特立航空董事長楊宿智：「朋友經常笑我是愛搞飛機的男人，從20幾歲的時候，就有飛行的夢想。」目前是全台大的私人飛機公司，更擁有醫療專機，去年衛福部離島醫療專機計畫啟動，董事長就曾一起參與記者會。從以前就喜愛飛行，嚮往飛行，考上飛行員，最後甚至還成立航空公司，常常自駕飛機四處飛，也曾開飛機環遊世界4次，就連在美國的交通工具就是直升機。偏偏18號這天卻發生意外，飛特立公司對外證實不幸的消息，但關於墜機原因，表示不便透露，目前美國相關單位正在調查，只知道當天董事長是私人行程，直升機上也只有他一個人，20號會將把人事消息，通報交通部民航局。曾經是如此喜愛飛行，而楊宿智的飛行經驗和時數，也都相當豐富，沒想到會因為空難 意外奪命。更多 TVBS 報導紐約直升機墜毀樓頂冒煙 駕駛當場喪命 紐約直升機撞高樓迫降墜毀 駕駛當場喪命 日F-35以時速逾1100公里俯衝 關鍵30秒墜機 波音737 MAX零件恐有瑕疵 美將要求10日內汰換

台中市南屯區黎明國小附設幼兒園（十八）日進行園舍擴建動土典禮，這是黎明國小創校以來第一棟拆除改建的建築物，市長盧秀燕到場與全校師生一同見證歷史的一刻。盧秀燕表示，新園舍完工後，幼兒園班級數將從三班增至七班，市府「公幼公托倍增計畫」正在逐步實現中。（見圖）盧秀燕表示，黎明國小附設幼兒園目前每年招收三班，但因南屯區人口持續成長，公立幼兒園供不應求，為滿足市民期待決定擴建幼兒園教室，班級數將增為七班，提供更多幼兒就讀機會。「讓孩子在優質環境中快樂成長！」盧秀燕指出，她上任以來努力推動公幼公托倍增計畫，目前已有六處開工，未來會繼續努力，預計四年內增加一八○班公幼、十八家公托。黎明國小校長徐大偉指出，學校自民國六十四年創校，原第一集合區南棟大樓經耐震詳評專業鑑定須拆除重建，已於去年八月拆除，原址由教育部補助三六四三萬二○○○元、市府籌編工程經費九一○萬八○○○元，合計總工程經費四五五四萬元，將進行幼兒園園舍擴建，提供安全友善的教學環境，預計二○二○年六月底完工。徐校長說明，新校舍造型設計新穎，保留創校以來即栽植的三株南洋杉，是兼顧藍天、日光、綠地與微風的自然生態建築，期待能充分展現綠色環保、人文薈萃、活潑多元的校園氛圍。教育局表示，黎明國小位於西屯及南屯區交界，校地約三．九五公頃，生態環境豐富，是都市中的森林小學，吸引許多學生就讀。附設幼兒園除有優秀師資，更能直接享受黎明國小豐富的自然生態學習場域，每年都有許多家長洽詢招生資訊。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）炎炎夏日除了要預防中暑，更別忘了防曬，當我們走在炎熱的路上時，若是感覺到皮膚快烤焦、全身發紅、熱烘烘或是忍不住開始抓癢時可能就已經曬傷了，嚴重者可能曬出水泡，甚至還可能遭到感染，要特別小心。所以在出門之前，建議先做好事前防曬準備，塗抹防曬乳液或是撐傘、戴帽、穿長袖衣物，避免曬傷、防止皮膚老化，也預防皮膚癌產生。慎選防曬商品 SPF是選購防曬乳之基本課題，SPF即Sun Protection Factor防曬係數的簡稱。SPF是指過濾紫外線能力，而非延長曬傷能力。SPF15其阻隔效果是93%，而SPF30阻隔效果則為97%。多數人會有SPF越高防曬效果越好的迷思，但其實SPF越高對皮膚的負擔越大，因此建議依日常生活的防護需求來做挑選，若只是一般上學、上班的話，建議SPF15左右就可以了。 塗抹防曬乳應在日曬前15-30分鐘即需擦用，且塗均勻且稍加按摩。脖子與後頸部以及前胸，很容易被陽光曬到卻常被忽略，塗抹防曬品時，也不要忘了這些部位。眼睛不防曬 恐致白內障！ 94％台灣人了解紫外線會對眼睛造成傷害，但會採取直接護眼措施的人卻僅佔45％，5％完全沒有保養眼睛，顯示國人眼部防曬觀念仍待加強。 白內障等眼部疾病的成因主要來自眼部防曬不確實，紫外線會對眼睛造成持續性、累積性的傷害，並非沒有感受到異狀就不需做眼部防曬，建議民眾平常外出時就要養成穿戴護眼配件的習慣，尤其是與眼睛接觸最直接的眼鏡，應以抗紫外線功能為優先考量，來幫助阻絕有害和過量的光線。挑防曬品 應同時具備UVA及UVB 在挑選防曬產品方面，衛生局提醒應選擇溫和不含香精、刺激性成分，並且能抗UVA防止老化與抗UVB防曬傷，都是基本必備條件，另外，衛生局也提供4點在夏天防曬應注意事項，降低紫外線對肌膚的傷害。 1）在上午10時到下午2時為陽光最強烈時，建議少出門。 2）若要暴露在陽光下，包括登山，或到海邊、室外游泳池戲水，要利用防曬產品阻隔紫外線。 3）減少肌膚曝露在紫外線的面積，盡可能撐傘、戴寬邊帽子、穿長袖衣服、戴上太陽眼鏡。 4）出門前30分鐘擦防曬乳，每隔2～3小時補充1次。 5）曬後如果覺得皮膚發紅、灼熱，應先用毛巾冰敷，或選用蘆薈露舒緩，輕度的曬傷在2日內會逐漸消退，但當出現水泡內有淡黃色的漿液時，就要盡速就醫，以免發展成接觸性皮膚炎。

【早安健康／鄭雲龍（脊椎保健達人）、邱淑宜】脊椎出毛病，始於椎間盤磨損 在上一章，我們提到脊椎的結構。一節一節的脊椎骨靠椎間盤連接，椎間盤充滿水份、柔軟有彈性，是脊椎最重要的結構，除了提供脊椎對抗人體一般活動的重力，也在我們從事劇烈活動時保護脊髓，就像車輛避震器的功能，當我們快走、跑步、跳躍，就是靠充滿水份的椎間盤緩衝，吸收人體跑跑跳跳時產生的衝力。 但不當使用脊椎，將造成椎間盤磨損，又稱為「椎間盤退變」，這時椎間盤就會從充滿水分如QQ果凍，退行性變化成乾乾扁扁如干貝。 造成椎間盤磨損有三個成因： 原因一 在錯誤的動作模式下，反覆擠壓椎間盤。 要改變這種錯誤的行為模式，必須靠動作認知及骨盆平衡訓練，在本書第三部我會仔細教大家如何在生活中正確運用髖關節，這裡先講概念：當我們的前彎以髖關節為轉軸時，椎間盤是安全的，因為這個時候腰椎的曲線並沒有被改變；但是當你前彎是用腰椎為轉軸往前壓時，就會壓迫到椎間盤。 這裡說明一下，雖然新的醫學知識及筋膜研究顯示，腰是可以彎的，但前提是「經過特別的訓練讓腰背筋膜富有彈性」，沒有練過的人請勿嘗試，否則當你反覆彎腰再直起身體，不管是拖地、搬重物，壓力都由腰椎承受，統統是不對的動作模式。勞動階層由於常需要彎腰搬重物，但彎腰方式不正確，因而常有椎間盤突出的問題，就算沒有突出，椎間盤也會很快磨損。 原因二 椎間盤長時間受壓迫或受力不平均。 看到這兒，坐辦公桌的上班族可能有個疑問：我坐在桌前打電腦，沒有反覆彎腰搬重物，為什麼也會椎間盤突出或磨損？或者有人連電腦都沒打，就是宅在家裡，懶懶的靠在沙發上或把腳放在茶几上看電視，為什麼椎間盤也會有問題呢？ 這就是椎間盤磨損的第二個原因：在不對的脊椎排列曲線上，以固定的靜態姿勢壓迫椎間盤。比如駝背就是一個讓脊椎承受很大壓力的靜止動作，將原本腰椎前彎的曲線反方向壓成腰椎後凸，椎體往前擠，椎間盤只好往後突出。 另外，當椎間盤受力不平衡，比如坐著翹腳、半躺半靠在沙發及床上等姿勢，會讓骨盆後傾，重量完全壓在腰椎四、五節上，維持這個姿勢看電視一看兩小時，這種不平均的壓力就會讓椎間盤變扁變薄。 當你正確打直身體延伸脊椎時，雖然椎盤也承受壓力，但這樣的壓力是椎間盤可以接受的，因為只要很平均的承受壓力，椎間盤非常耐重及受壓。 讓椎間盤「伸呼吸」！再也不讓椎間盤受到磨損，鄭雲龍老師的好姿勢小學堂就在下一頁 原因三 脊椎欠缺活動。 第三個造成椎間盤磨損的原因是脊椎缺乏足夠活動，就是你都沒有動，脊椎就固定在那裡，像插在花瓶裡的花，固定在一個角度動都不動。 鄭老師的好姿勢小學堂：讓椎間盤「伸呼吸」 脊柱一定要多活動，尤其是向後伸展。以腰椎而言，往前彎叫做「屈」，往後仰叫做「伸」，什麼叫伸展？就是在最延伸的狀態下，再去做微微的後伸。 伸展為什麼重要？因為椎間盤本身沒有血管供應養分，它必須靠伸展跟活動，才能經由滲透壓的作用，讓氧氣與養分進去。長期缺乏氧氣及養分，椎間盤不健康了，加上壞姿勢不斷折騰，椎間盤不磨損才怪。 腳離地、坐姿抬腿的坐姿都NG 雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大，只要腳離地的坐姿都是不對的，在不良坐姿中，「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」，千萬不可以出現這種姿勢。 所謂坐姿抬腿，就是坐著時把腿伸直伸長，比如放在茶几上、橫放沙發上，或者半躺半靠在床頭看電視。因為坐著的時候把腳伸長，會造成我們的「腿後側肌群」緊張，牽拉到坐骨使骨盆後傾，導致腰椎後凸，衍生很多症狀。坐著時抬腿很舒服，但這是典型的「爽到筋艱苦著骨頭」，你以為這個姿勢沒問題，但就在你不知不覺中，累積了傷害、創造了症狀，問題會在日後陸續出現。 從坐骨往下延伸到膝蓋後側脛骨的肌肉就是大腿後側肌群，也就是「膕旁肌」。當坐著時倘若膝蓋彎曲、腳掌著地，這條肌肉會呈現短而鬆弛的狀態，但坐著時將膝蓋伸直，這條肌肉就被拉扯而緊繃。 當我們端正坐在椅子上時，是必須用坐骨坐的，也就是前面提過的「坐姿中心姿勢」，讓脊椎呈現微微的一個小弧度，這就是骨盆平衡的位置。當骨盆往前時叫「前傾」，往後則叫「後傾」，而坐著時如果把腳向前伸直，骨盆就會失去平衡，導致骨盆後傾。 這是因為坐骨不但是我們坐著時的底座，也是腿後側肌群的起點。當我們坐正且膝蓋彎曲時，能夠保持骨盆的平衡，坐骨不會改變形狀，脊椎能呈現自然曲線，腿後肌群也處於短而放鬆的狀態，並不會影響骨盆的平衡。 但當我們抬腿伸直，腿後側肌群就會被拉緊，導致坐骨被往前拉、骨盆會往後傾斜，脊椎就呈C字型，此時全身腰椎後凸，重量壓迫在腰椎四、五節上面，就算可以靠在椅背上，因為脊椎仍然是C字型，全身四、五十公斤的重量依舊壓在腰椎四、五節，擠壓著椎間盤的軟骨。 坐姿不對，一切都白費！下一頁教你正確調整坐姿，救回脊椎！ 除非你是練軟骨功的特技人員，否則以目前上班族的狀態，腿後肌群都是短而緊縮的，因此坐姿抬腿勢必會讓骨盆往後倒，腰椎承受很大的壓力，接著包括椎間盤變扁變薄、椎間盤突出，甚至椎管狹窄、脊椎韌帶纖維化等問題都會出現。 坐姿不對，一切都白費 坐姿與站姿相比，站姿較單純，我們只要想像量身高，「頂天立地」就可以了。坐姿則複雜多了，太多細節要留意，也因此，坐姿不對，一切都白費，看再多的醫師、用再多的醫療資源，都救不回脊椎，不可不慎。 坐著時，我們是靠背肌來調控讓身體向上延伸的量身高姿勢，可是因為骨盆被周圍的肌肉往後牽拉，所以背肌容易累，讓人覺得身體要放鬆下來才舒服，但這樣做就會壓到頸椎，背部椎間盤會出問題，筋膜也會失去張力。 而且放鬆背肌，骨盆就會撐不住，造成腰椎後凸，這時如果深呼吸，就會覺得呼吸悶悶的；有人則是背肌繃得太緊，以致背肌內凹、胸肌凸出，這時候深呼吸，也是悶悶的。 另外，坐著時髖關節只要一打開往外拉，叫外展，就容易骨盆後傾，愈坐身體會愈往下滑，成為很不良的坐姿。 為了不讓上半身鬆垮下來，我們需要背肌提供一個往上的力量支撐脊椎（但不能用力過度），下半身則需要一個往內合攏的力量維持雙腿與髖同寬。但欠缺運動的人，常常背肌與臀肌都無力，整體的筋膜形態就是一個鬆垮、失衡的狀態，如果你發現自己無法維持坐姿中心姿勢，就是身體在告訴你，該運動鍛練肌力了。歡迎參考我的上一本著作《健康，自脊來》，有非常詳細的脊椎運動教學。 本文摘自《好姿勢，救自脊：超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢，從脊開始，找回健康》／鄭雲龍（脊椎保健達人）、邱淑宜／時報出版 … 延伸閱讀：